Kategoriler
Sağlıklı Yaşam Soru Cevap Soru Cevap

Güneş Kremi Nasıl Kullanılır

Güneş kremi nasıl kullanılmalı hususu çok önemli olup dikkatli ve bilinçli kullanmakta fayda var.

Sıcak yaz aylarının gelmesiyle birlikte herkes kendini serin sulara atmak isteyecektir. Ancak denizde serinlemek isteyenlerin dikkat etmesi gereken bazı hususlar vardır. Bunlardan en önemli olanlardan biri de denize girerken güneş kremi kullanmaktır.

Güneş kremi sizi güneşin zararlı ultraviyole ışınlarından koruyacağı gibi, cildinizdeki kızarma kaşıntı, yanma ve bu yanmanın sebep olacağı acılı kaşıntı ve deri soyulmalarından da koruyacaktır.

İşte denize girerken güneş kreminin kullanılmasıyla ilgili dikkat etmeniz gerekenler:

Piyasada ucuz olarak satılan yani Pazar malı diyebileceğimiz ürünleri kesinlikle tercih etmeyiniz. Bu kremler cildinize faydadan çok zarar verebilir, hatta tamir edilmesi mümkün olmayan cilt rahatsızlıklarına sebep olabilir.

gunes-kremi-nasil-kullanilir (1)Söz konusu olan şey sizin dış görünüşünüz, bundan daha da önemlisi cildiniz ve sağlığınızdır. Bu sebeple ucuza kaçıp satın aldığınız ürünler, sağlığınızı bozarak geri dönüşü olmayan cilt problemlerine sebep olabilir. Eğer mümkünse bir cilt doktorunun tavsiyelerine göre güneş kremi kullanınız. Mümkün değilse eczanelerden satın alarak eczacılara danışınız.

Uzmanların tavsiyelerine göre denize ya da havuza girmeden en 30 dakika önce cildinize uygulayınız. Sürülen güneş kremi, deriye nufuz etmeli ve deri kremi emmeli ki güneşin zararlı etkilerinden sizi koruyabilsin.

Güneş kremini gelişigüzel kullanmak cildinize zarar verebilir. Bu sebeple özellikle kullanma talimatı, üzerinde yazan güneş kremlerini tercih ediniz. Bu talimatlardaki kremin miktarı, yoğunluğu süresi hakkındaki açıklamalardan herekertle kullanınız.

Güneş kremi alırken faktör ölçüsüne bakarak almanız faydalı olacaktır. 50 faktör ve üzerindeki güneş kremlerini tercih ediniz.

Güneş kremi kullanmadan önce cildinizin temiz olup olmadığını iyi kontrol ediniz. Mümkünse duş aldıktan sonra güneş kremini cildinize uygulayınız. Aksi takdirde kirli, tozlu, yağlı bir ciltle karışan güneş kremi bileşikleri, birtakım anti tepkimelere sebep olacağından cildinizde rahatsızlıklara yol açabilecektir.

Güneş kremlerini cildinize uygularken, kremin hafif masaj yoluyla deriye nüfuz etmesini sağlayınız. Kremin belli bir bölgede yoğunlaşmamasına veya yığılmamasına dikkat ediniz. Belirli miktarda sıktığınız güneş kreminin sürmek istediğiniz bölgenin tamamına eşit bir şekilde yayılmasını sağlayınız.

Önemli tavsiyelerden biri ise şudur: Güneş kremi de kullansanız kavurucu yaz günlerinde güneşin yüzeye en dik geldiği saatlerde denize girmek sağlığınız ve cildiniz açısından oldukça tehlikelidir. Özellikle 11-17 saatleri arasında denize girmemeye özen gösteriniz.

Güneş kremini cildinize uyguladıktan sonra güneş altında kalabileceğiniz maksimum süre 3-4 saattir. Çünkü güneş kremlerinin etkili olabilecekleri süre 4 saati geçmez. Bu 4 saatin sonunda krem etkisini kaybedeceğinden tekrar sürmeniz ya da güneşlenmeyi burakmanız gerekmektedir.

Güneş kremini cildinize uyguladıktan sonra vucudunuzu sabunla ya da temzileyici maddelerle yıkamanız kremin etkisini en aza indirecektir. Bu sebeple cilt temizliğinizi güneş kremini kullanmadan önce bitirmiş olmalısınız.

Güneş kremini vücudunuzun kapalı yani giyinik bölgelerine sürmenize gerek yoktur. Sadece açık bölgelere sürmeniz yeterlidir. Cildinizde güneşe ve dış uyarıcılara hassa bölgelere ise mutlaka sürülmesi tavsiye edilir. Özellikle yüz, boyun, ense ve kulak arkasına sürülmesi faydalı olacaktır.

Camlı veya kapalı havuzlarda suya giriyorsanız güneş kremi kullanmanıza gerek yoktur. Camlı bölümlerde güneşin bazı zaralı ışınları süzülmektedir. Cildinizin kararması veya bronzlaşması için sürmekte de bir mahsur yoktur.

Ve en önemlisi bütün bu tavsiyeleri göz önünde bulundurmakla birlikte, çocuğunuz için kullandığınız kremlere bir kez daha dikkat etmelisiniz. Çünkü çocukların ciltleri ve derileri yetişkinlere göre daha hassastır. Dış uyarıcılardan çok daha kısa sürede ve kolayca etkilenirler.

Sağlığınız için bu uyarıları dikkate alınız.

Kategoriler
Sağlıklı Yaşam Soru Cevap Soru Cevap

Hangi Saatlerde Denize Girilmeli

Yaz aylarıyla beraber ülkemizin iç kesimlerinde yaşayanlar tatile çıkmakta, güneşin, denizin ve kumsalın tadını çıkarmayı hayal etmektedir. Kıyı kentlerinde ve tatil yörelerinde bulunan halkımız da havaların ısınmasıyla birlikte kendilerini serin sulara bırakmak istemektedir. Ancak yazıın sıcak günlerinde denizin ve güneşin keyfini çıkarmak isteyenlerin dikkat etmeleri gereken önemli hususlar vardır.

İşte bunaltan sıcaklarda denize girmek isteyenlerin dikkat etmesi gerekenler:

Ülkemizde yaz aylarında sıcaklıklarla beraber, termometrelerin gölgede 40 dereceyi gösterdiği görülmektedir. Özellikle güneşin en tepede olduğu ve yeryüzüne en dik açıyla değdiği saatlerde denize girmek oldukça tehlikelidir.

Cildimizin belli bir oranda D vitaminine ihtiyacı vardır. Bu ihtiyaç ise genellikle yaz aylarında büyük oranda güneş ışınlarıyla karşılanmaktadır. Ancak tenizimin kızgın güneş altında saatlerce kalması, güneşin  zararlı ultraviyole ışınlarından olumsuz etkilenmesi söz konusudur.

hangi-saatlerde-denize-girilmeli2Bu sıcak yaz günlerinde 11-17 saatleri arası, güneşin en tepede kaldığı ve kavurucu bir sıcaklık oluşturduğu zaman dilimleridir. Bu saatlerde güneşin yakıcı etkilerine direkt olarak maruz kalan insan vücudu, birçok rahatsızlığa da dav.

Öğle satlerinde deniz sefası yaparak güneşlenmek isteyenlerin güneşin yaydığı aşırı sıcaklıklar sebebiyle vücutlarında; tahriş, deri soyulması, büzülme, kararma, acılı kaşıntı, yanma ve bu yanmayla birlikte gelen acılı deri soyulması rahatsızlıklarıyla karşı karşıya kalmaları mümkündür.

Yaz günlerinde öğleye doğru aniden yükselen hava sıcaklıklarının sebep olduğu en büyük rahatsızlıkların başında güneş çarpması gelmektedir. Güneş çarpmasının en büyük sebebi de hiçbir koruyucu olmaksızın baş ve vücudun açık olarak güneş altında kalmasıdır. Güneş çarpması sonucunda ise; baş ağrısı, yorgunluk hissi, halsizlik, iştahsızlık, hatta nezel rahatsızlıkları baş gösterebilir.

Yaz günlerinde 11-17 saatleri dışında denize girilmeli, bu saaatlerde dahi mutlaka vucuda güneş yağı veya kremi sürülmeli ve başımıza mutlaka şapka takmalıyız. Çünkü güneşin zararlı ışınlarından en fazla etkilenen bölge baş bölgemizdir. Özellikle sırt üstü güneşlenirken de güneş gözlüğü takılmalıdır. Bu önlem gözlerimizi güneşe karşı sürekli kısmaktan ve şakaklarımızın zamanla kırışmasından bizleri koruyacaktır.

Kategoriler
Sağlıklı Yaşam Soru Cevap Soru Cevap

Spor yapmanın faydaları nelerdir ?

spor-yapmanin-faydalari-nelerdir (3)Spor günlük yaşamımızın vazgeçilmez bir parçası haline gelmektedir. Hazır gıdalar, hormonlu ürünlerle beslenen ve saatlerce masa başında iş yapan kent insanı, yahut pastalı börekli tatlılı toplantılarda oturan ev hanımlarımız, aldığı kilolları nasıl vereceğini düşünmektedir.

Yediğimiz ürünlerin fast-food ve aşırı kalorili olması, üst üste hazmetmeden yediğimiz besin maddeleri, mide çevresinde ve karın bölgesinde aşırı yağ oluşumuna sebep olmaktadır. Vücut yağlandıkça, damar tıkanıklığı, kalp sıkışması, nefes darlığı, kötü kolestrol seviyesinin yükselmesi, şeker hastalığı, hatta uyku problemleri baş göstermeye başlar.
Aşırı kiloların verdiği bu rahatsızlıklarla beraber diyet uzmanlarının görüşleri, diyet programları ve çeşitli zayıflama formülleri de gündemimize oturmaktadır. Bu gündemle diyetisyenlerin ve sağlık uzamnlarının görüşlerini bir an önce uygulamak ve kilo vermek için kolları sıvarız. Zannederiz ki; bu diyetleri uygulayacağız ve kilolardan kurtulacağız. Diyeti uygulamaya başlarız. Ancak birkaç gün sonra gördüğümüz leziz yiyecekler, daha fazla dayanamadığımız açlık, diyet mönüsündeki tatsız, tussuz, şekersiz yiyecekler, bizi bu diyete daha fazla dayanamayacak hale getirir. Diyeti bozarız ve kilo almaya devam ederiz. Tekrar kilo almak ise psikolojik olarak da bize zara verecektir.
spor-yapmanin-faydalari-nelerdir (2)Halbuki hem yiyip, hem de kilo almamak mümkün! Nasıl mı? Spor yaparak…
Spor sadece şişmanlamayı engellemeyecek, sağlığınızla ilgili birçok problemi de bertaraf edecektir. Spor tabiri caizse doğal bir tedavi yöntemidir.

İşte Spor Yapmanın Faydaları

1. Vücudunuzu dinç tutarak, günün her vakti zinde olmanızı sağlar.
2. Sters , iş yorgunluğu, günlük problemler, psikolojik takıntılar gibi problemlerden kaynaklanan ve vücudumuzda biriken negatif enerjiyi dışarı atar.
3. Gün boyu masa başında ya da evde oturmaktan uyuşan, kireçlenen, hantallaşan; ayak, bilek, kol, bacak, bel, sırt ve boyun kaslarınızı hareket ettirerek, kilo almanızı engelleyebileceği gibi, bu kasların gelişmesini, sertleşmesini ve güçlenmesini de sağlar.
4. Her gün sabah veya akşam yapacağınız düzenli yürüyüşler, nefesinizin açılmasını sağlamakla kalmaz, düzenli nefes alış verişinize yardımcı olur.
5. Spor yapmak vücudumuzdaki negatif enerjiyi dışarıya attığı gibi zihnimizdeki yersiz, gereksiz, gergin düşünceler de spor yoluyla temizlenir. Atalarımızın “Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur” sözünün arkasındaki mana ve hikmet budur.
6. Gün boyu tükkettiğimiz yağlı, tuzlu, şekerli ve unlu besinlerin vücudumuzda birikmesini engeller.
7. Spor esnasında vücudumuzdaki fazla tuz miktarı, terleme yoluyla dışarı atılır.
8. Spor esnasında yine terleme yoluyla vücudumuzdaki toksinler de dışarı atılır ve vücut temizlenir. Bu sebeple terleme vucut temizliğinin önemli bir parçalarından biridir.
9. Günlük bir saat süreyle yapacağımız aerobik ve jimnastiki hareketler, tüm vücut kaslarımızı çalıştırarak, bütün bölgelerdeki yağların atılmasına yardımcı olur.
10. Spor yaparak fiziksel performansınız gelişir. Daha önce yapamadığınız işleri yapabilir, kaldıramadığınız yükleri kaldırabilir hale gelirsiniz.
11. Kalbinizin düzenli çalışmasını ve kan pompalama miktarının artışını sağlar.
12. Spor yapan vucutta bir sertleşme ve güçlenme meydana geleceğinden, bağışıklık sistemini güçlendirir.
13. Kemik erimesi, eklem rahatsızlıkları gibi hastalıkları yavaşlatır.
14. Fiziki görünüşünüzü düzelterek, kendinize olan güveninizin artmasını sağlar.
15. Spor yaparak hayattan daha büyük keyif alırsınız. Özel hayatınızda ise performanızı yükseltir, sizi daha mutlu kılar.