Sabah kalkar kalkmaz, 1 bardak ılık ballı limonlu su için. Bir bardağın içine yarım tatlı kaşığı bal, 10 damla limon koyarak bu karışımı elde edebilirsiniz. 35-40 dakika tempolu yürüyüş yaparak sabah sporu yapın ve bol ter atmaya gayret edin. Sonra sıra duşta. Ham ipek kese veya kabak lifi ile