Kategoriler
Diyet ve Beslenme Sağlık

Yaşlılığı hızlandıran Besinler nelerdir ?

Yaşlılığı hızlandıran Besinler nelerdir ?

Doktorlar ve Uzman Diyetisyenler tarafınfan açıklanan bilgide, uzun bir ömür yaşamak için doğru beslenmek gerekir.Yemek sağlımızı ve sağlıklı uymamak kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Kaliforniya beslenme okulunun uzmanları 30 yaştan sonra kişiyi yaşlandıran beş en hasarlı yemek alışkanlığının listesini çıkardılar.

    1. Şekerleme ve Sandviç,
    2. Cips ve dondurma,
    3. Alkollü içecek,
    4. Ayak üstü beslenme,
    5. Tuzun aşırı kullanımı,

30 yaşınızdan sonra vücudun kalori ihtiyacı azalır ve vücudun temel filtreleri böbrek ve ciğerleri korumak için bu besinlerden uzak durmak gerekir.

Kategoriler
Bilgi Bankası Cilt ve Deri Hastalıkları Sağlık

Cilde Yararlı 5 Besin

Cildinizin Sağlığı İçin Yaralı 5 Besin Var !

Amerika diyeloqlarının yaptığı araştırmalara göre cilt için yaralı 5 gıda var. Bunların ayrı ayrı cilde yararları bulunmaktadır.Bu araştırmaya göre, bu ürünlerin belli periyotlarla düzenli olarak kullanımı sayesinde ciltte mucizeler yaratıyor. İşte ayrı ayrı cilde yararları ürünlerin, bu ürünler ile güzellik salonlarına gitmeden cildinizi parlak ve sağlıklı yapabilirsiniz.

Kakao: Yüksek düzeyde flovanollar var. Bu bitkisel madde antioksidan karaktere sahiptir ve cildi zararlı güneş ışınlarından korur. Ayrıca cildi daha pürüzsüz yapmak için duş alırken küvete 1/8 bardak kakao ve 1/3 bardak yağsız, kuru süt eklemek cildinize çok iyi gelecektir.

Lor: Kısmiyen içeriğinde yüksek düzeyde ağartı var ki, bu da kollaqqenin üretimi için gerekli olan besleyici maddedir. Ürünün içeriğinde bulunan lifli maddeler cildin genç görünmesini sağlar.

Çilek: C vitamini bakımından zengindir. Bu da cildi kötü ekologiyadan koruyor.

Avokado: Bu ürünler arasında güzellik kralıdır. Avokado antioksidan ve takas yağlı kislotlarla zengindir. Bu da cildi pürüzsüzleştirir.

Çay: Tüm çaylar cilt güzelliği için faydalıdır. Yeşil ve beyaz çay ise özellikle altını belirtmek istiyorum çünkü onların içeriğinde daha fazla antioksidan var.

Kahve: Cildi güneş ışınlarından korur, cildin gevşemesine ve kırışmasına neden olan kolajen ve elastinin dağılmasının önler.

Kategoriler
Cilt ve Deri Hastalıkları Sağlık

Sedef Hastalığına Mucize Çözüm

Sedef Hastalığına Mucize Çözüm

Kangal balığı küçük bir balıktır. Türkiye’nin Sivas bölgesinin Kangal ilçesinin Kavak köyünde göllerde ve nehirlerde yetişen sardalyaya benzeyen bu balıktan tedavi amacı ile kullanılır. Göğsü gümüşi, karnı lil rengindedir. 3-10 cm arasında olur. Şu anda Suriye’de, İran’da ve Irak’ta nehirlerde ve göllerde yaşıyor. Protein kıtlığı yaşayan balıklar aslında bu nedenle insanlara yaklaşır ve ciltteki ölü deri parçalarını kemirir.

Balık ancak derinin hasta bölümlerini ısırırlar. İşte bu yüzden o balıklara doktor balığı da denir. Belirtelim ki, tedavisi çok zor olan sedef hastalığını bu balıklar 21 günlük tedavi ile yok ediyorlar. Aynı zamanda yüz cildindeki sivilceleri da balıklar yok ediyor. Ellerde ve cildin başka bölümlerinde bulunan siyah pigment lekeleri de bu tedavi ile yok etmek mümkündür. Kangal balıkları ile temas sinirleri yatıştırır.

Türkiye’de keşfedilen Kangal balığının onlarca deri hastalığı ortaya çıktıktan sonra balığı yüzlerce ülkeye hırsızlık yolu ile kaçırıp çoğaltarak tıp alanında kullanmaya başladılar.

Almanya ve Singapur ülkeler Kangal balığını “Garra rufa” adı ile çoğaltıp dünyaya satıyor. Amerika, İngiltere, Rusya, İsveç, Almanya, Tayland’ın, Singapur’da Kangal balığının tedavisinden daha geniş kullanılır.

Kategoriler
Ağiz ve Diş Sağlığı Sağlık

Ağız Kokusu ve Diş Sağlığınız İçin Gerekli Besinler

Ağız Kokusu ve Diş Sağlığınız İçin Gerekli Besinler

Yazımızda sizlere ağız kokusunu, diş çürümesini önleyen besinleri listeyeceğiz.Uzmanlar tükettiğimiz besinler olan kereviz, peynir, balık ve yeşil çay gibi ürünlerin dişleri güçlendirdiğini, ayrıca istenmeyen ağız kokusunun ortadan kaldırdığını söylüyorlar.

Gelin, ağız ve dişlerimize yararlı olan gıda ürünleri yer verelim:

Kereviz: Kereviz dişleri 2 yolla korur. Kereviz ayrıca çiğnemeyi gerektiren bir bitkidir. Bu bitki hem de tükürük salgılanmasını sağlıyor. Bu da çürüklere neden olan bakterileri etkisiz hale getirir. Kerevizin lifli veya sert yapılı türleri diş etini masaj yapıyor ve diş aralarını temizliyor.

Peynir: Peynir dişler için çok hayırlı bir üründür. İlk olarak ağzın PH değerini ayarlamaya yardımcı olur. Bu süt ürünü dişleri çürüklere karşı koruyup, yeni çürüklerin oluşmasını engellemektedir. Özellikle şekerli gıdalar alındıktan sonra üzerinden yenen bir parça peynir, şekerin dişleri çürütme etkisini ortadan kaldırır.

Yeşil Çay: Yeşil çaydaki katresin maddesi ağızdaki bakterileri yok eder. Ayrıca kanser hastalığının de önler. Bu madde aynı zamanda kötü ağız kokusuna neden olan bakterileri ağız boşluğundan uzaklaştırır.

Kivi: Vitamin C eksikliği diş etini hassaslaştırır, bakterilere karşı direnci daha da zayıflatır. Böyle bir durum peridontal rahatsızlığa yol açabilir. Bununla karşılaşmamak için yeterince C vitamini almak gerekir ve bunun için kivi en iyi seçimdir. Çünkü Kivide diğer meyvelere oranla C vitamini daha fazla oluyor.

Yoğurt: Kalsiyum açısından zengin olan yoğurdun dişlere faydalarını saymakla kurtarmak mümkün değildir. Kalsiyum periodontal rahatsızlık dolayısıyla sarkmış ve zayıf dişleri iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca diş sağlığınızı düşünüyorsanız, kalsiyum bol olan ürünleri gıda rasionunuza girin.

Maydanoz: Kötü ağız kokusuna neden olan gıdaları kabul ettikten sonra biraz maydanoz çiğnemek ağzımızda hoş bir kokunun oluşmasına neden olacaktır. Bu zaman ağız boşluğumuz olan kötü koku maydanoz sayesinde hoş bir kokuya dönüşür.

Çilek: Çilek dişlere ve diş etlerine çok olumlu etkiler. Bu meyvenin içinde mevcut olan çeşitli asitler diş diplerinde biriken taşları eritir ve yeniden oluşmasını engellemektedir.

Kuru yemiş: Kuru yemiş ve çekirdekleriyle dişin üst katını kaplayarak bakterilere karşı koruyucu bir tabaka oluşturan doğal yağlar içerir. Bu yağlar diş minesinin güçlenmesine yardımcı olarak, çürümelere karşı daha dayanıklı olmasını sağlar. Kuru kavununu çekirdeklerine de kalsiyum içerir.

Elma: Bu meyve kabuklu yendiği zaman dişleri güçlendirir, damağı tedavi ediyor, ayrıca ağız boşluğunu temizler. Bu nedenle, elma, havuç gibi meyveler bıçakla kesilmiş ve soyulmuş halde değil, ısırarak yenmelidir.

Balık: Malzemeler dişlerimize ve diş dokularımız olumlu etkileyen maddelerle zengindir. Balıkta dişleri sertleştiren fosfor bulunmaktadır ki, bunun da dişlerimizin pekiştirilmesine çok başarılı rolü oluyor. Bu nedenle uzmanlar sağlıklı dişlere sahip olmak için haftada en az bir kez balık yemeğimizi öneriyor.

Kategoriler
Diyet ve Beslenme Sağlık

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Gerekli Besinler

Sağlıklı Bir Yaşam İçin Gerekli Besinler Nelerdir ?

Her gün spor yapmak sağlığımıza iyi gelebilir fakat daha sağlıklı bir hayat için besinler bir o kadar önemlidir.Bu yazımızda sizlere sağlıklı bir yaşam için gerekli besinlerin isimlerini ve etkilerini kaleme alacağız;

Kemiklerin gelişimi için kalsiyum oldukça gereklidir. Yoğurt ve süt bu gelişime yardımcı olur.

Bağışıklığınızı artırmak için elma suyu, bu antioksidan vücudu güçlendirir ve hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar.

Bir bardak brokoli 100 oranındaki C vitamini demektir. Bu ise cildi esnek yapar. Ayrıca brokkolinin bünyesinde beta karoten var ki, bu da vücuda A vitamini kazandırır. Bu vitamin hücrelere yaralıdır ve yaşlı hücrelerin yerine gençleri yaratıyor.

Sağlıklı karbonhidrat için patates iç yağlanmaya karşı mücadelede güçlüdür. Ayrıca patates kalp hastalıkları ile mücadelede de çok iyidir, çünkü kalp basıncı düşük tutmakta yardımcı olur.

Ispanak yeşil sebzenin içeriğinde K vitamini, kalsiyum ve magnezyum var. Bu birleşme size kemiklerinizi güçlendirmeye yardımcı olur.

Avrupalı ​​araştırmacılar tespit ettiler ki, yarım bitter çikolata yiyen insanlar 200 kalori kazanıyorlar ve stres hormonunu azaltıyor.

Araştırmalardan biri gösterip ki, günde yaklaşık en az bir mantar yiyen kadınlarda yüzde 64 göğüs kanseri riski azalır.

Kalp hastalıkları için sardalya bu küçük balıklarda omega-3 asidi var. Günde 1 gram bu balıktan yemek siz kalp krizi riskini azaltabilirsiniz.

Avokado size düz karın kazandırabilir.

Kategoriler
Genel Sağlık Bilgileri Sağlık

Güneş Çarpmasından Korunmanın Yoları

Boğucu yaz günlerinde insanların karşılaştığı sorunlardan biri de güneş çarpmalarıdır, bu da insanlarda bir takım komplikasyonların oluşmasına yol açabilir.Geçtiğimiz yıllarda ülkemizde güneşçarpması ile ilgili bir çok başvuru oldu, yapılan istatisklerde bu yıl oran biraz daha artığı görülüyor.

Kızgın güneşli havalarda açık havada ne kadar az olursak, kendimizi güneş çarpmasından bir o kadar korumuş oluruz. Güneş çarpması olayında havanın hararetinin vücut ısısından yüksek olduğu durumlarda, insan 15 dakikadan artık doğrudan güneş ışınlarının altında kaldığında gerçekleşir.

Doktor dikkate iletti ki, güneş çarpması olayı sırasında organizmada yerel değişiklikle birlikte genel değişikliklikler de oluşur. Sıtma, sürekli olarak terleme, sinir sisteminin bozulmasına yol açar ki, zamanında önlem alınmazsa bu durum ölümle sonuçlanabilir.Uzmanların önerileri, aşırı sıcak günlerde insanlar bol sıvı almalı, evden çıkarken mutlaka açık renkli baş örtüsü ile kaplamalı, göze gözlük takmalı, hafif, genelde pamuk ve keten kumaştan yapılmış giysilere tercih vermelidirler. Hem baş örtüsü, hem de giysilerin özellikle beyaz renkli olması yararlıdır.

Çünkü açık renkli giyisiler güneş ışınlarını yansıtır, koyu renkli giysiler ise ışınları emerek vücudun hararetinin artmasına neden oluyor. Vücuda yoğun oturan kıyafetlerden, sentetik kumaştan yapılmış giysilerden uzak durmak gerekir.

Kategoriler
Çocuk Sağlığı

Bebeğinizin Sağlıklı Beslenmesi İçin Genel İlkeler Ne Olmalıdır?

1. Bir yaşından sonra 13-14 aylık olan çocuğa artık çatal, kaşık kullanmak ve ailenin diğer üyeleri ile birlikte sofraya oturmak alışkanlığını eğitebilirsiniz. 13 aylık olduktan sonra çocuğun ayrı bir tabağı olmalı, neyi ne kadar yiyeceğine dikkat edilmelidir. Eğer, çocuğunuza ne kadar yeyəcəyini bildiğinizin kadar yemek vermeli ve daha çok yemek yemek seçimini çocuğunuzun taahhüt bırakmalısınız.
2. Çocuklara mümkün olduğunca erken dönemlerde çatal çorba kaşığını serbest kullanarak yemek yemeyi öğretilmelidir.
3. Bu dönemde de çocuklar günde dört-altı kez beslenmeli, temel besin gruplarından süt ve sütlü besinler, et, tavuk, balık, yumurta ve baklagiller, sebze ve meyveler, unlu ve nişastalı besinler normalde ve eşit verilmelidir. Ülkemizde en çok yapılan hatalardan biri çocuğu yemeğin suyuna ekmek doğrayarak qidalandırmaqdır. Hiç bir besleyici değeri olmayan bu beslenme yöntemi kullanılmamalıdır.
4. Her gün et ve baklagillerden bir ikisi beslenme listesinde olmalıdır. İsterseniz bu besinlere sebze yemekleri karıştırarak da verebilirsiniz, böylece çocuğun yemek istemediği bir besin olsa bile diğer tatların arasına karışacak.
5. Her gün bir yumurta doyurmaya çalışmalısınız, ancak her gün et yiyen çocuğa yumurtanın günaşırı verilmesi daha uygundur.
6. Çocuklara her gün yarım litre süt verilmelidir. Süt her şekilde verilebilir. Sütün içerdiği kalsiyum çocukların gelişimi için çok önemlidir. 25 gram peynirde de 200 gram sütteki kadar kalsiyum var.
7. Günde bir ya da iki kez sebze verilmelidir, hatta besin değerini arttırmak için içine baklagil ve protein içeren gıdalar eklenmelidir.
8. Meyve günde bir-iki defa verilmelidir. 1 porsiyondan daha fazla meyve vermek sebzenin yerini alabilir. Ayrıca meyve suları da meyveyi yerini alabilir.
9. Günde bir-iki kez nişastalı besinler ve üç dilim ekmek beslenme listesinde mutlaka olmalıdır.
10. Her çeşit şekerleme, pasta, kek, dondurma sık sık verilmemesi gereken yiyeceklerdir. Çocuk mümkün olduğunca geç yaşlarında tanıdık edilmelidir. Yemekler arasında çocuğa şekerleme vermek iştahı azaltarak yetersiz beslenmeye yol açtığı gibi, diş çürüklerinin oluşmasında temel sebeptir.
11. Çay ve kahvenin içeriğinde kafein olduğundan sinirlilik yarattığı için bu besinlerin bebeğe verilmemesi en iyisidir.
12. Sıcak havalarda vücutta su itgisi daha fazla oluyor. Tükenen suyu metabolik faaliyet için mutlaka yeniden etmeliyiz. Her 1 kcal enerji için 1 ml sıvı önerilir. Buna göre 1-3 yaş çocukların ortalama alacakları sıvı toplam 1000-1500 mL olmalıdır.
13. Dondurma, çocuklar için vazgeçemedikleri bir Şekerleme ve diğer tatlılar arasında ayrı bir yeri vardır. 100 gr. dondurmanın besin değeri: 193 kalori, 4,5 gr protein, 148 mg kalsiyum, 0,1 mg demir-dir. Çocuğunuza rahatlıkla belli ölçülerde dondurma verebilirsiniz. 1-3 yaş çocuk beslenmesinde en önemli besin öğeleri protein, kalsiyum, enerji ve demirdir. 1 bardak süt yerine 100 g dondurma verilebilir görebilirsiniz. 1 dondurma 40-45 kaloridir ve 35 mg kalsiyum içerir. Özellikle kökəlməyən çocuklara üzerinde fıstık, badem, çikolata parçaları olan dondurma verilirse iyi enerji kaynağı sağlamış olursunuz. Fakat dikkat edilmesi gereken önemli nokta hazır dondurmaların üretim tarihidir.
14. Hazır meyve suyu, kola, gazlı limonadın beslenme değeri olmadığı için çocuklara verilmesi tavsiye edilmez. Bu içeceklerle tanışma mümkün olduğunca geç yaşlarda olmalıdır. Çocukların bu besinlerle tanıştırmak mümkün olduğunca geç yaşlarında olmalıdır. Çocuğunuz çok ısrar ederse bu içeceklere su katarak verebilirsiniz. Ancak bu içeceklerin yerine taze sıkılmış meyve suyu, süt, ayran içilmesi daha doğru olabilir.

Kategoriler
Bilgi Bankası Sağlık

SGK’dan Maaş Farkı Müjdesi

SGK’dan maaş mı alıyorsunuz. İşte size müjdeli bir haber!  SGK farklı maaş gruplarında olan vatandaşlara farklı miktarlarda olmak üzere maaş farkı geleceğini açıkladı. Bu gruplar farklı aylarda farklı tutarlarda maaş farkı alabilecekler.

SGK (Sosyal Güvenlik Kurumu), malullük, emekli maaşı,vazige malullüğü maaşı, dul ve yetim aylığı alan toplamda 1.930.102 kişinin fark ücretinin Ağustos ayında yatıracağını bildirdi. SGK Maaş farklarını ödemek için banka şubesi hesaplarına veya PTT işyerlerine gönderecek.

SGK’dan yapılan açıklamaya göre

Maaş farkları üçer aylık dönemler halinde alan kişilere 1. Grupta yer alanalar Temmuz ayı olmak üzere 1 aylık olarak, 2. Grupta yer alanalar Temmuz ve Ağustos ayları olmak üzere 2 aylık olarak, 3. Grupta aylık alanlara; Temmuz, Ağustos ve Eylül ayları olmak üzere 3 aylık tutarında; aylıklarını birer aylık dönemlerde alanlara; Temmuz ayına ait 1 aylık tutarında aylık farkı tahakkuk ettirilmiştir” denildi.

Kategoriler
Anne ve Bebek Sağlığı

Erken Yaşta Evliligin Sebepleri Araştırması

Son zamanlarda erken yaşta evliliğin artması dolayısıyla Dicle toplumsal araştırmalar merkezi bu erken yaştaki evliliğin araştırmasını sürdü.

Diyarbakır Siirt ve Şanlıurfa’yı kapsayan bu araştırmada erken evliliklerin en çok kim tarafından meşhur edildiğini araştırmaya başladılar. Araştırma detaylarına inersek çocuk yaşta evlenen 150 kadınla yüz yüze görüşülerek erken evlilik hakkında ne düşündükleri ve yarattığı etkileri ortaya çıkaracaklardı.

Kadınların toplumdaki eşitsiz konumunun ve eğitimsizlik şiddet ve boşanma gibi bir çok sorununa kaynaklık eden Sayın Kaya erken yaştaki evliliğin nedenlerini ele aldı. Ve gerçeği gözler önüne serdi.

Özellikle erken evliliklerin meşhurlaşmasını sağlayan ünlüler aktörler ve erken yaşta evlenen yaklaşık 150 kadınla görüşeceğini söyleyen Kaya Aile büyükleri ve dini önderlerle oturup derince bir araştırma yapmanın peşindeyiz. Bu durumu gözler önüne sereceğiz. Nasıl oluyorda halen bu davranış devam ediyor araştıracağız.

Kadınlarla yapacağımız yüz yüze görüşmelerde evliliklerin gerçekleşme nedenleri ve niçin erken yaşta evlendiniz gibi sorular sorup yarattığı etkiyi dinleyip araştıracağız şeklinde konuştu.

Kaynak: Milliyet

Kategoriler
Anne ve Bebek Sağlığı

Tüp Bebek Yapmadan Önce Bunları Deneyin!

Tüp bebek tedavisine başlamadan önce normal yollardan gebe kalınıp kalınmayacağı kesin olarak belirlenmelidir. Daha basit yöntemlerle gebe kalınıp kalınmayacağı iyice araştırılmalı ve sorunun kadında mı yoksa erkekte mi olduğu saptanmalıdır.

Yumurtlamayı arttırıcı tedavi kadınlarda normal şartlarda 1 tane gelişen yumurta sayısını daha da fazlalaştırır. Bunun için hap ve benzeri iğne ilaçları kullanılabilir.

Doktorun belirleyici bir zamanda eşinizle beraber doğal yollarla hamile kalma şansı arttırılabilir. Aşılama dediğimiz yöntemle de hamile kalınabilir. Burada rahmin içerisine normalden daha fazla sperm bırakıldığı için hamile kalma şansı daha da fazla olabilir.

Tüp bebeğe göre daha zahmetsiz olan bu yöntem hem zahmetsiz hemde basit olduğu için birçok kişi tarafından tercih edilmektedir.  Unutulmaması gereken nokta; bazı hastalarda tüp bebek tedavisine gerek kalmadan birçok çiftin bu yöntemlerle bebek sahibi olduğudur.

Kaynak: Milliyet

Kategoriler
Anne ve Bebek Sağlığı

Çocukları Bilgisayardan Uzak Tutmak

İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Bölümü Başkanı Prof. Dr. Haluk Yavuzer’in en az madde bağımlılığı kadar tehlikeli dediği ekran bağımlılığının asrın sorunu olduğunu ve bu konudaki sınırlamanın çocuğa ceza vererek değil de farklı etkinlikler sunarak keyif almasını sağlayarak uygulanması gerektiğini söyledi.

Yakın zamana kadar evlerde sadece televizyonların bulunduğunu ve günümüzde bilgisayarlardan akıllı telefonlara kadar bir çok teknoljik şeyin evimizin her yerine girdiğini söyledi.

Ekrandaki görüntülerde hareketlilik ve yakınlaşıp uzaklaşmaların fizyolojik olarak beyin korteksinin bir takım bölgelerinin tembelleşmesine yol açtığını söyleyen Yavuzer bu da çocuğun sosyal gelişimini olumsuz olarak etkiliyor dedi.

Asrın sorunu olduğuna dikkat çeken doktor bilgisayarda oyalanmak yerine tablette resim çizmenin veya televizyonda pepe, keloğlan gibi çizgi film izlemenin çok daha yararlı olduğunu öne sürdü. Hatta çocuğa kağıt kalem verip birlikte resim yapmaya veya sokakta top oynamaya davet edip dikkatini başka yerlere çekebiliriz şeklinde konuştu.

Tiyatro, Sinema ve ya dışarıda gezmenin daha yararlı olacağına dikkat çeken doktor farklı etkinliklerle bilgisayardan uzak tutulması gerektiğini söyledi.

Kaynak: Milliyet