İsveç Diyeti

 Türkiye’de birçok diyet olmakta birlikte İsveç diyeti son zamanlar oldukça dikkat çekiyor. Bu diyeti uygulayan kişiler fazla kilolarından kurtulduğunu belirtiliyor. Hafta da 7 ile 20 kilo gibi kilo verildiği ispatlanmıştır. Diyetin bir artısı da metabolizmayı düzenli şekilde tamamen düzeltip, kilo alınmamasını önlemektedir. Düzenli sağlıklı zayıflamak istiyorsanız, sizlere önerdiğimiz tavsiyeleri dikkat ederseniz siz de bu diyetin faydasını görmüş olacaksınız.
1.gün 
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker  NOT :  şekerden mümkünse uzak durulmalı
Öğle: 2 kıvamlı yumurta, 1 pansiyon ıspanak, 1 domates NOT : Ispanaklar çok haşlanmaması gerekiyor, aksi takdirde demirini öldürmüş olursunuz. )
Akşam:  1 biftek ( 200 ile 250 gram) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata çeşitleri tercih edilmeli.
2. gün
Sabah:  Yine aynı şekilde 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle:  1 dilim salam ve 1 kâse yoğurt
Akşam:  1 biftek ( 200 ile 250 gram)  yeşil salata ve meyvelerle menünüzü zenginleştirebilirsiniz.
3. gün 
Sabah:  1 fincan kahve, 1 kesme şeker , 1 dilim kızarmış ekmek ve yanında tadımlık labne peyniri tercih edebilirisiniz.
Öğle:  Haşlanmış ıspanak, 1domates ve meyve çeşitleri
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, bol yeşil salata
4.gün
Sabah:  1 fincan kahve, 1 kesme şeker ve yine aynı şekilde 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle: 1 kıvamlı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 1 kâse yoğurt
5.gün 
Sabah:  1 tane rendelenmiş havuç ile limonu karıştırılmalı
Öğle: haşlanmış beyaz yağsız balık ( 200 ile 250 gram) Limonlu ve tereyağı ile zenginleştirebilirsiniz.
Akşam: 1biftek  (200 ile 250 gram arası)  salata ile brokoli kullanmalısınız.
6.gün
Sabah:  1fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle:  1 büyük rendelenmiş havuç ile 1 katı yumurta
Akşam: Tavuğun yağlı kısmı olan derisi alınan tavuk tüketmelisiniz. ( 200 gram) yeşillik salata
7.gün
Sabah:  Mümkünse fazla demli olmadan şekersiz çay tüketmelisiniz
Öğle:  Izgara et ( 200 ile 250 gram) Yeşillik salata
Akşam:  Akşam hiçbir şey besin yenmemeli
8.gün
Sabah:1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: Yine aynı şekilde 2 katı yumurta, 1 pansiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 ile 250 gram) Zeytinyağlı ve bol yeşillik ile limonlu salata
9.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 1 kâse yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 ile 250 gram )  yeşil salata ve bol meyve
10.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle: haşlanmış ıspanak, 1 domates ve 1 meyve
Akşam: 2 kıvamlı yumurta,1 dilim salam, bol yeşil salata
11.gün
Sabah:1 fincan kahve, 1 kesme şeker ve 1 dilim kızartılmış ekmek
Öğle:1 kıvamlı yumurta, 1 tane rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim taze portakal suyu ve 1 kâse yoğurt
12.gün
Sabah: 1 büyük boy rendelenmiş havuç ve limonlu
Öğle: Haşlanmış yağsız taze balık ( 200 ile 250 gram) Zeytinyağlı ve limonlu
Akşam: 1 biftek (200 ile 250 gram) salata ve brokoli 
13.gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 kıvamlı yumurta, 1 büyük rendelenmiş büyük havuç
Akşam: Yağlı kısmı olan alınmış tavuk (200 ile 250 gram) salata

Sizlere vermiş olduğumuz tarifleri düzenli bir şekilde uygularsanız, sağlıklı bilinçli kilo verebilirsiniz. 

admin tarafından

Sgk İşlemlerine, sgk sorgulama ve sağlık haberleri 'ne kolayca ulaşabilmeniz için yapılmış bir uygulamadır.

Yorum Gönderin

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir